Olahraga Jadi Pilihan Penghindar Stress

Olahraga Jadi Pilihan Penghindar Stress – Studi kembali tunjukkan manfaat olahraga. Orang yang teratur laksanakan olahraga bisa menghindar dirinya diserang depresi di masa datang. Bahkan, hanya olahraga 1 minggu sekali saja sudah berikan hasil positif untuk kesehatan mental.

Peneliti katakan, untuk menghindar depresi, tidak perlu berolahraga dengan intensif. Olahraga 1 minggu sekali sudah memamerkan hasil positif pada kesehatan mental seseorang.

Pada studi yang diselesaikan di Norwegia, memamerkan orang dewasa yg tidak teratur olahraga 44 persen lebih berisiko diserang depresi. Sebentar yang teratur olahraga satu atau dua jam per minggu kemungkinan diserang depresi lebih rendah.

” Intensitas olahraga kelihatannya tidak terlampau butuh di sini. Nampaknya makin lebih mudah menggerakkan kegiatan fisik yang bisa digerakkan sehari-harinya seperti jalan kaki atau bersepeda, ” kata peneliti, seperti mengutip Time, Rabu (4/10/2017).

Banyak studi lebih dahulu juga memamerkan, olahraga 20 menit bisa untuk kondisi hati lebih baik selama 12 jam. Hal seperti ini karna olahraga dapat kurangi hormon kortisol yang memicu stres dan adrenalin pada tubuh.

Bila ingin peroleh manfaat untuk kesehatan fisik, Badan Kesehatan Dunia mereferensikan individu berolahraga 1 minggu 150 menit. Otomatis mau dapat manfaat sehat untuk fisik dan mental.